"Vad är det som gjort att du lyckats med din hälsoresa och viktminskning den här gången?" Ett snabbt och enkelt svar är MITT MINDSET! Jag har precis, som många andra, flera gånger försökt att leva ett hälsosamt liv med en hälsosam vikt men misslyckats gång på gång. Det här gången gick jag in med en helt annan strategi och ett helt annat mindset. Jag ska plocka ut de tre viktigaste punkterna som funkade för mig: Men allra först! Viktminskning handlar om hur mycket du äter och mängden kalorier du får i dig, inte om du tränar. Träningen är superviktig för den gör dig stark och omformar din kropp.VIKTMÅL - förstör mer än vad det hjälperEtt misstag är att sätta viktmål, dvs hur mycket du ska gå ner i veckan och hur mycket du ska gå ner sammanlagt. Om vikten inte rör sig som du hade hoppats tappar du förmodligen motivation och inget annat. Du kommer uppleva fler förluster än vinster vilket inte hjälper till i det långa loppet. Se istället till att vågen rör sig neråt (eller uppåt beroende på ditt mål) och takten spelar absolut ingen roll. Ibland blir det mer och ibland mindre. Fira varje 100 gram åt rätt håll istället för den konstanta besvikelsen som gör att du enklare ger upp. Känslan av att lyckas är mer hållbar och motiverande, det är jag helt övertygad om! 2. ALLT ELLER INGET - ju striktare upplägg, desto snabbare bakslagMånga som berättat för mig "att nu ska jag ner 1 kg i veckan, nu ska jag träna varannan dag, 20 kg ska jag ner, jag ska plocka bort socker och kolhydrater." Jag vet att det är just dessa som tyvärr inte kommer fullfölja sin plan. Jag har själv varit där många gånger. Ju högre krav vi ställer desto svårare blir det att hålla fast vid planen. Mitt råd är att inte utesluta viss mat utan ät allt men inte alltid. När du väl hittar balansen blir den också hållbar. Tips! Om du är hälsosam i 4 dagar men överäter dag 5 så betyder det INTE att det är kört. Det kommer en ny dag och då är det bara att plocka upp planen ingen. Inget har gått förlorat. Lovar! 3. PROTEINETS BETYDELSE - tar bort sug och stillar hunger på en annan nivåJag precis som många andra förstod inte proteinets betydelse och hur kopplat det är till vårt ständiga sug efter snacks, mat och annat gott. Först när jag började dagen med minst 30 gram protein och såg till att få i mig minst 90 gram om dagen då lyckades jag stilla mitt sug efter snacks. Den effekten chockade mig! Jag låg på 90 gram om dagen i ett helt år, mer eller mindre. (Idag ligger jag runt 140 gram protein men det är inte bara kopplat till mättnadskänsla utan även till muskelbyggande.) SAMMANFATTNINGSVIS:Små steg åt rätt håll får dig att känna dig som en vinnare och skapar motivation! Det gör det hela hållbart. Uteslut inte sånt du gillar. Så länge du håller dig till din plan de flesta dagar i veckan så är det bra nog. Utan protein - ständigt matsug och matbrus! Lovar att detta är en gamechanger. Läs mer:TIPS PÅ 10 PROTEINKÄLLORSÅ HÄR RÄKNAR DU UT DITT DAGLIGA PROTEIN5 TIPS TILL DIG SOM VILL BÖRJA PÅ GYM
